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正念禅修

  • 作 者: 马克-威廉姆斯,丹尼-彭曼
  • 出书年:2013-03-01
  • 出书社:
  • 页 数: 284
  • 原作名: Mark Williams,Danny Penman
  • 定 价:32元
  • 译 者: 刘海清
  • I S B N: 9787510819513
  • 购 买: 网上市肆
  • 品 牌:
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内容简介
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书中提供了一系列复杂却适用的办法,可以无效冲破焦急、压力、不开心和疲劳等恶性循环。8周禅修训练指南,是一个连接的体系,经过对呼吸的训练、身材的存眷以及对周遭事物的察觉,让人会合松散的精神,发明生存的真正兴趣,每一秒地活在当下。随着训练的深化,你会发明本人的头脑、身材和生命都渐渐伸展明晰起来,并用值得信任的办法来处置种种显现的题目 ,是在这个生存节拍越来越快、令人狂躁不安的天下中,寻觅心田宁静的宝典。

 

本书引见的训练办法因其对烦闷症患者的明显疗效,已被英国国度卫生医疗质量规范署引荐为优先医治方案。但更紧张的是,这本书关于没有烦闷的人也异样实用,由于正念理论对一团体的安康、幸福和高兴有着极大的影响,本书提供的迷信和医学证据以一种极为深化浅出的方法充沛论证了这一点。

作者简介

马克-威廉姆斯(Mark Williams):牛津大学临床心思学传授,牛津正念研讨中央(Oxford Mindfulness Center)的开创人,正念范畴天下顶级研讨专家之一,牛津大学维康信托基金会次要成员。他到场开辟了正念认知疗法(MBCT),不断是该学科开展与传达的开辟者。浩繁研讨材料标明,该疗法可以大幅低落重度烦闷症的复发危害,极大地改进了人们的生存质量。丹尼-彭曼(Danny Penman):生归天学博士,《逐日邮报》专栏作者、批评家,曾任职于《独立报》和BBC英国播送公司。他协助马克威廉姆斯完成了这部有关正念禅修的紧张著作。

目次

序文(乔·卡巴金)

第1篇 有意义的繁忙

第2篇 为什么打击本人

第3篇 看法你的生存

第4篇 8周正念禅修简介

第5篇 正念禅修第一周:看法主动导航形态

第6篇 正念禅修第二周:存眷你的身材

第7篇 正念禅修第三周:迷宫中的老鼠

第8篇 正念禅修第周围:分开谎言工场

第9篇 正念禅修第五周:直面困难

第10篇 正念禅修第六周:深陷过来,照旧活在当下

第11篇 正念禅修第七周:你是从什么时分不再舞蹈的

第12 篇 正念禅修第八周:哗闹但贵重的生存

 

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